SOBRES LAS CARGAS Y SUS COMPONENTES

Principios de la carga

______________________________________________________________

           |                               |                             |                          |                                |

      Intensidad            Duración                 Volumen              Densidad               Frecuencia

• Se entiende por intensidad la exigencia o magnitud mediante el cual se realiza una acción motriz en la unidad de tiempo, es decir, la cantidad de trabajo - acción motriz en un determinado tiempo-, se expresa en porcentajes.
• La duración es el lapso de tiempo durante el cual se realiza la acción motriz y determina la fuente energética.
• Por volumen entendemos el número de acciones -y de reiteraciones de las misma- en un período de tiempo. El volumen es sinónimo de cantidad y se expresa en número de kilómetros, en kilos de peso, en horas de entrenamiento, etc. 
• La densidad de la carga se refiere a los tiempo de recuperación: "La densidad aumento cuanto mejor es la pausa entre dos repeticiones de un ejercicio".
• La frecuencia indica la cantidad o número de veces que aplicamos una carga en la sesión.